النسيان وعدم التركيز اسبابه وعلاجه

  • Admin
النسيان وعدم التركيز اسبابه وعلاجه/div>
اصبحت الضغوط اليومية ونمط الحياة السريع أحد الاسباب الهامة للعديد من الامراض المستحدثة والتي انتشرت بصورة كبيرة بين العديد من الناس ومنها عدم القدرة على التركيز والنسيان.

اسباب النسيان وعدم التركيز:

تختلف حالة النسيان إذا ما كانت الحالة العادية او النسيان الفطري او نسيان مرضي وقد يرجع سبب النسيان وعدم التركيز الى:
  1. عدم اتباع نظام غذائي سليم وعدم تناول الاطعمة في اوقاتها
  2. عدم توفر عدد من الفيتامينات بالجسم مثل فيتامين ب 12
  3. خلل في الهرمونات الموجودة بالجسم
  4. خلل في الغدة الدرقية
  5. الأنيميا او نقص الحديد بالجسم
  6. نقص السكر في الدم
  7. الارهاق والضغط النفسي
  8. التقدم في السن وامراض الشيخوخة

علاج النسيان وعدم التركيز:

يحتاج الانسان لتوازن الجسم بالعديد من الفيتامينات وكذلك الحصول على قسط كبير من الراقة والاسترخاء ليتمكن من استعادة الذاكرة والتركيز وتعتبر اهم العلاجات التي ينصح بها:
  1. ينصح بتناول الاسماك بكثرة لتوافرها بالأحماض الدهنية خاصة الأوميجا 3
  2. تناول زيت جوز الهند لاحتوائه على عدد من العناصر الهامة التي تساعد على تنشيط الذاكرة
  3. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميجا 3
  4. تناول البيض لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على تنشيط الذاكرة
  5. تناول الاغذية التي تحتوي على فيتامين ب المرّكب مثل الموز، والأفوكادو

بعض النصائح الهامة التي تساعد على علاج النسيان والتركيز

  1. ممارسة بعض الالعاب والانشطة الذهنية لتنشيط الذاكرة مثل الشطرنج والكلمات المتقاطعة
  2. ممارسة النشاط الاجتماعي والتواصل مع الناس لتجنب الاصابة ببعض الامراض النفسية كالاكتئاب
  3. تسجيل المهام والمواعيد بشكل منتظم من اهم الامور التي تساعد على عدم النسيان
  4. القراءة فممارسة القراءة بشكل منتظم تساعد على تنشيط الذاكرة والقدرة على التركيز
  5. النوم والاسترخاء والبعد عن التوتر من اهم خطوات العلاج الرئيسية لاستعادة الذاكرة والتركيز
  6. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم بساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم ويساعد على تدفق الدم والذي بدوره يساهم بشكل كبير في القدرة على التركيز





شاهد ايضاً الصحة
المزيد من الصحة

إذا كان لديك أي سؤال أو إستفسار يمكنك ترك تعليق بالأسفل وسوف يتم الرد عليك في أقرب وقت.